Магазин сети «Пятерочка» предоставляет огромный выбор свежих продуктов. Выбрав для себя лучше, позаботьтесь и о своем здоровье!
В эпоху быстрого темпа жизни, отсутсвие времени на отдых, не всегда удается расслабиться и вовремя уснуть. Наверняка, вы задавались вопросом, как же наладить свой сон без лекарств и вреда здоровью?
Наша небольшая статья поведает вам о уникальных продуктах, которые помогут восстановить ваш сон.
Для многих людей бессонница является неотъемлемой частью их жизни. Некоторые привыкли, другие прибегают к приему лекарств или добавок. Знаете ли вы, что вы можете достичь спокойного и здорового сна, просто приняв соответствующую пищу? Да, есть продукты, содержащие важные природные гормоны — серотонин и мелатонин. Вот некоторые из продуктов, которые помогают хорошо спать.
Вишня
сушеная или свежая, это один из немногих природных источников мелатонина. Мелатонин контролирует внутренние часы тела и регулирует сон. Эксперты советуют есть, по крайней мере, за 1 час перед сном или перед тем как путешествовать, когда вы хотите спать в самолете, например.
Миндаль
горсти этих вкусных орехов достаточно для расслабленного сна, потому что они содержат триптофан, который успокаивает и поддерживает хороший сон. Миндаль снабжает организм важными белками, которые могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Мед
перед едой съешьте 1 столовую ложку меда или добавьте необходимое количество в чашку травяного успокаивающего чая или теплого молока. Мед способствует спокойствию и снимает бессонницу ночью.
Льняное семя
содержит жирные кислоты Омега-3, необходимые для организма. Существует широкий спектр полезности семечек льна. Оно работает расслабляющим образом для различных симптомов. Считается одним из самых полезных и значимых продуктов. Доставляет организму необходимые жирные кислоты Omega 3, Omega 6 и Omega 9. Три вида жирных кислот оказывают благотворное влияние на хороший сон. Многие люди заметили эффект и используют 1 столовую ложку (по разным продуктам и их изготовителю, доза может различаться), льняного семени вечером перед сном.
Бананы
еще один очень вкусный «спальный агент». Калий и магний, содержащиеся в бананах, поддерживают хороший сон и расслабляют. Они содержат аминокислоту L- триптофан, которая, в свою очередь, превращается в серотонин, который играет важную роль в регулировании настроения, сна, агрессии, температуры тела и т. д.
Не забывайте, что при покупке вы всегда сможете воспользоваться картой Выручайка и накопить бонусы! О всех новых акциях на 5ka.ru следите здесь